dzieki za rady juz sobie obczailem jak mam brac wiec mam nadzieje ze bedzie ok:) niechce zakladac nowego tematu a mam jescze jedno pytanie chodzi tu o cwiczenie zeby uzyskac mase ile razy w tygodniu jak narazie to 3 razy w tygodniu cwicze ale ferie sie zblizaja wiec mozna bylo by cos wiecej sie wysilic:)
Drugi zestaw na pewno nie zaszkodzi, myślę że możesz dorzucić. Serie masz zamiar później zwiększyć? Zobaczysz ile Ci zajmie ten trening, ale myślę że można dorzucić po jednej do każdego ćwiczenia.
Ile pownien trwać cylk na x-pand czy np. na Nitrobolonie2? Kupiłem jedna puszkę Nitro2 700g...starczy na cylk? Czy po cyklu na nitro można np. od razu brac jakies mono czy zrobic np. 3 tygodnie przerwy? Za odpowiedzi z góry dzięki.
Oki, ja także sam poczytuję niektóre dzienniki- niektóre. Problem w tym, że pół roku temu było ich 2-3, teraz jest wiele więcej, a za rok ile będzie?- i na pewno nie będę wchodził na wszystkie, a one tak troszkę będą zaśmiecać dział. Zgodzę się, że niektóre dzienniki dot. m.in. domatora bardziej nadają się tutaj, ale tutaj (tak uważam) powinno [...]
nie ma osoby która byłaby w stanie odpowodziec na pytania typu: ile zyskam jeżeli będę robił/jadł/... to i to każdy z nas jest inny, wzrost, waga, metabolizm, pewne wskazania dietetyczny można stworzyć <moja ukochana stastystyka się kłania>
[...] zjeść normalny posiłek poleca Ci odzywkę, zamaist odżywki spokojnie mozesz zjeść kawałek mięsa z warzywami na parze, pokaż jak sie odżywiasz, i dodaj też trening siłowy, ile ważysz, jaki wzrost, a najlepiej jakbyś dał zdjęcie sylwetki. Trudno coś komuś doradzić jak sie o nim nic nie wie, te kapsy to porażka jak jesteś otyły to nic ci nie [...]
[...] jako rozładowanie stresu i rekreacje - wtedy ok. Moje rady. Kup sobie dwa bandaże elastyczne i naucz się owijać łapki (krem do rąk też się przyda). Znajdź kogoś, kto pokaże Ci jak się robi pompki na kościach i rób ich tyle ile dasz radę (wzmacniają przedramię i pokazują jak układać łapę do uderzenia) A najlepiej zapisz się do jakiegoś klubu.
Ale na razie to nie wiesz co Ci się stało, węc nie można powiedzieć ile będzie trwała regeneracja, jak zerwaleś coś to do lekarza i usg i sprawdzić stopien zerwania.
czyli hcg można mrozic i przy tym nie traci swoich właściwości?O kurde ile rzeczy człowiek się dowiaduje, muszę to w następnym semestrze przetestowac,chociażby nawet żeby się o tym przekonac na sobie.
Aż taki drogi nie jest. Nierafinowany, ok 40zł/900ml. Rafinowane sporo taniej. Nie ma określonego czasu jaki można smażyć. Nikt przecież nie będzie stał nie wiadomo ile i smażył. Nawet omlet, który smaży się trochę dłużej niż pierś, czy rybę nie smażyć się dłużej niż 5min.
geramina jest chyba zaliczana pod doping ale mozna ja kupic o ile sie niemyle, w niektorych sportach jest chyba zabroniona... w niektorych krajach niesprzedaja jej np w De ;)
[...] nie liczy sie firma lecz wytrzymałośc ja zawsze jak wybieram ławeczki dla siebie/dla moich kumpli to zawsze jade właże do sklepu (tutaj sie przyda kumpel do tego) i pytam ile wytrzymuje on np. gada ze 350 kg no to gadam zaraz wypróbujemy i np. biore sztange nakładam na nią obciazenie(gdzies 80kg) i wrzucam na ławke no i potem każe włazić na [...]
gino nie pozbędziesz się spalając tłuszcz - tylko operacyjnie. jeżeli masz guzki, to bardzo prawdopodobne o ile nie pewniak, że masz gino. spalając tłuszcz można pozbyć się lipo
Na początek Act a co do sprzętu to z takim sprzętem zawiele nie zdziałasz no i żebyś chociaż miał 2 hantle a nie jeden.Zacznij Act albo zajrzyj do atlasu ćwiczeń i tam wybierz pasujące ci ćwiczenia no pasujące do twojego sprzętu(o ile tak to mozna nazwać) Palcie Franka!
Mam obecnie zbilansowaną dietę, używam aminokwasów oraz spalacza tłuszczu lipo6. Wykonuję aeroby po treningu FBW . Dodatkowo gram 2-3 razy w tygodniu po 2 godziny w piłkę nożną. Jeśli można poprosić o szybką poradę w ile możliwe jest zejście do 12-14% bf od obecnego?
A można by dodać po jeszcze jednej serii do każdego ćwiczenia? I ile taka czwarta seria miała by mieć powtórzeń? A skoro już założyłem temat to zapytam przy okazji :-P Ćwiczę tym planem już od 4 miesięcy przy czym raz robiłem pomiędzy kolejnymi jakby "cyklami" 2 tygodnie przerwy zmieniałem kilka ćwiczeń w tym czasie. Czy powinienem całkiem zmienić [...]